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□應對產(chǎn)后抑郁

泉州市兒童醫(yī)院的醫(yī)生介紹，產(chǎn)后抑郁癥是指新媽媽在產(chǎn)后7天內(nèi)的輕度情緒低落和憂郁，也包括產(chǎn)后2~6周出現(xiàn)的程度較重的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥往往在孕期就有相關癥狀，因此在孕期及產(chǎn)后進行心理篩查及干預是必要的。如嚴重抑郁，超過2周不能自行緩解，需要向心理醫(yī)生求助。

解放軍第180醫(yī)院婦產(chǎn)科蘇醫(yī)生介紹，二孩媽媽產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率遠高于一孩媽媽。

緩解產(chǎn)后抑郁，有以下方法可用：1.主動尋求親友幫助，不要陷入自責；2.保證睡眠充足，在嬰兒睡覺時盡量休息；3.適當參加社會活動，做些自己喜歡的事情，給自己減壓；4.堅持健康飲食，適當補充營養(yǎng)，勿暴飲暴食；5.家人的支持很關鍵，避免因小事導致產(chǎn)婦抑郁。

□測一測

這是一份產(chǎn)后抑郁測試題，新媽媽們請根據(jù)第一感覺選擇。

1.生完寶寶后，有明顯的自卑感

A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是

2.當事情出錯時，我總是責備自己

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3.我會無緣無故地焦慮或者擔心

A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是

4.我會無緣無故地感到恐懼或驚慌

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5.我會因為心情不好而影響睡眠質量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡

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6.我認為一些事情發(fā)展到我無法應付的地步

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7.我會因為心情不好而哭泣

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8.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪

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9.我有傷害自己或者孩子、家人的沖動和想法

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10.身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)

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A為0分、B為1分、C為2分、D為3分，分數(shù)范圍是0到30分。

9分以下沒有征兆；9~11分為輕度；12分或以上可能程度較嚴重，需咨詢專業(yè)人士。